Lee cuidadosamente la información de las etiquetas de los productos alimentarios para comprobar el número de porciones que incluye cada artículo. En ocasiones algunos productos se venden como porciones individuales mas realmente contienen dos o más porciones, como ciertas bolsas de aperitivos. Al comenzar la mañana, toma un vaso de agua tibia con 1 cucharada sopera de zumo de limón y 1 cucharadita de miel. La vitamina C del zumo de limón, la energía de la miel y la hidratación que obtenemos del agua son una combinación saludable y rejuvenecedora. El alimento de los restaurantes asimismo puede encajar en un plan general de alimentación sana. Escoge esmeradamente las opciones del menú y escoge porciones moderadas. No debes saltarte ninguna comida el día que vas a salir a comer. Es conveniente que tomes un refrigerio ligero y nutritivo, como un pedazo de fruta o un vaso de leche desnatada, una hora antes de la comida para eludir comer demasiado en el restaurante. Elige un bar que ofrezca una extensa selección de comidas y opciones frescas y bajas en grasa. Estofados, sopas, legumbres y salsas se congelan realmente bien y pueden durar meses. Guárdalos en porciones individuales. Si haces esto cada semana, acabarás el mes con una diversidad de legumbres, granos y sopas listos para utilizar cualquier día más ajetreado. ¿Eres un enorme fan de las elaboraciones al horno? Trata de usar salsa de manzana o bien otros purés de frutas en vez de mantequilla para tus recetas. ¿Los macarrones con queso son tu debilidad? Agrega a la salsa una tonelada de vegetales verdes o bien coliflor cocida en puré. Puedes proseguir tomando tus platos preferidos siempre que hagas algunos cambios para hacerlos más saludables. Procura comer solamente comidas caseras, evita todo lo que esté precocinado. Absolutamente nadie cuidará más los ingredientes de tu comida que tú. Si tienes hambre entre horas, escoge un tentempié saludable. Puedes decantarse por un pedazo de fruta, un puñado de nueces, un vaso de leche desnatada, un yogur o palitos de verdura con humus o queso fresco.

RECETAS FACILES DE PREPARAR